➤運動・エクササイズ

ヨガでわかる副腎疲労度

ヨガは副腎疲労の人だけでなく、健康な人にとっても良いエクササイズです。 柔軟性と強度を向上させ、エネルギーの補充、そしてスリムで若々しいボディをキープする様々な効果があります。 副腎疲労の人がヨガをする時は、その強度、難度、所要時間に注意す…

体内で音叉が震える変な感じ

エネルギーが戻ってきて、スタミナも持続するようになり、回復が現実的なものと感じられるようになってきています。 しかし、まだ改善しないこともいくつかあり、その1つが「体内がバラバラで同時に協調し合っていない」感じがあることです。 内部の均衡がと…

本当のブレイクスルー!か?

2019年の2月、この年のこの月を忘れないだろうと思います。副腎疲労との長い闘いの中で、とうとう…本当に…良い事が起きそうな…そんな予感。 2018年の終わり頃、これがブレイクスルーかも?と思った事が何度かありました。 そのことをブログにも書いてぬか喜…

副腎疲労、自分の限界ラインを知る大切さ

運動大好きな人間が、運動どころか普通に歩くこともままならなくなる、この副腎疲労という奴は本当に困ったものです。 僕は幼い頃からとにかく走り回っている活発な子供で、学校ではバレーボール、バスケットボール、ホッケーなど色々なスポーツをやり、大学…

ウオーキングで小さな幸せ

大変恐縮です。 あまりにもささやかで、個人的な事ですが、副腎疲労人にとっては大きな喜びですので、思わず書いちゃいます。 もう数年前のことですが、まだ副腎疲労の診断を受ける前の話です。あの頃も、僕はほぼ毎日ウオーキングをしていました。ハードな…

本当に効いたストレス撃退法

ストレスがピークだった頃、僕の体にはいつも電流が流れているような感じでした。以前の記事にも書きましたが、コンセントに指を突っ込んで、感電するような感覚でした。このような発作的な症状に何度も襲われました。 一体どうすればこのストレスに対処でき…

体の中がバラバラ?NEMストレス反応とは?

ウエイトトレーニングを、2日に1回のペースで続けていますが、今の自分の体にちょうど良い強度がなかなかつかめず、まだまだ試行錯誤中です。 きょうは、前回の半分の回数で足と肩の筋肉を鍛えてみました。トレーニング後も、前回感じたような疲労感を感じる…

歩くのが怖くなった

「歩く」という非常に日常的なこと、今まで意識したり、注意を払ったりしてこなかったことが、これほど難しいことになろうとは、思ってもいませんでした。自分の足、そして歩みそのものが、とても弱くなってしまいました。 2015年に京都を訪れた時に感じた足…

長く曲がりくねった回復への道

朝のヨガまたはウエイトリフティングを終え、朝食も済ませ、ウオーキングにも行って、帰って来た頃にドリーがようやく起きてきます。僕は9時に寝て、朝6時頃起きる小学生のような生活、ドリーは朝方の3時頃寝て、起きるのは11時頃という、まったく違う時間枠…

ウエイトリフティング模索中

8.5時間寝ましたが、一体いくつの夢を見たか思い出せないほどの数の夢をみました。どんな夢かは全く覚えていません。ドクターによると、夢を見るのは良いというので、僕も気にせずにいます。 いつものようにまず血圧を測ります。問題なし。血圧はここ3カ月程…

サウナもダメ出しを食らう!

ハワイで副腎疲労と診断してくれた女性医師は、鍼、オイルマッサージやカッピングの他、サウナも非常に効果的だと説明してくれました。デトックスのためにサウナ、そして若干低めだったテストステロンを高くするためには、ウエイトトレーニングも少しずつで…

グラウンディングで地球に癒される

友人の一人から、1通のメールとビデオが添付されて届きました。この友人は僕が副腎疲労になってしまったことを知っていて、このビデオを送ってくれたのでした。タイトルは“グラウンディング”とあります。早速見てみました。 何年か前に同じようなビデオを、…

体が正常に戻りたがっている?

毎晩、夜9時にはベッドへ行きます。僕はずっと寝つきはものすごく良かったし、一旦寝たら強盗が入っても気づかない位眠りは深かったのですが、副腎疲労になってからは、そういう睡眠はもうできなくなっています。それでも最近はかなり眠れるようになって、2…

ウエイトリフティング 再びゴーサイン!

4カ月前に、たった1Kgの重りで再開したウエイトリフティングでしたが、僕が調子に乗ってやりすぎたのか、体はまだ準備できていなかったのか、たった4日やった所でドクターストップになり、またヨガを続ける毎日に戻っていました。 あれから4カ月が過ぎ、この…

ヨガがものさし

2016年6月から始まったドクターAとの治療で、ヨガは大きな意味を持っていました。ドクター自身が副腎疲労を持つ人のために監修したヨガのビデオに沿って、毎日指示されたスケジュール通りにヨガを実践します。全部で21のセッションからなり、ヨガ教室やフィ…

ウエイトリフティング 青信号からすぐ赤へ 2018年初夏

何度も言いますが、僕はウイエトリフティングを20代の頃から30年間ほぼ毎日続けてきたので、もう生活の一部、一部よりもっと大きな部分を占めています。だからある日突然、ウエイトがまったく持ち上がらなくなって、トレーニングできなくなってしまった事は…