➤運動・エクササイズ
気がついたら、奥歯を思いっきり食いしばっていること、ないですか？ 夜ふと目が覚めたら、歯ぎしりで顎が疲れていること、ないですか？ 3年程前（副腎疲労重症のど真ん中の頃）、歯医者で「歯ぎしりで奥歯がすり減ってしまっている」「力が入りすぎて奥歯に…
副腎疲労になると、日々新たな症状が加わって、もう体がガタガタになってしまうのですが、その中で僕がかなり落ち込んだ症状の一つは、筋力がガクッと落ちてしまった事です。 何年もの間、コルチゾールを酷使し続けると、異化状態になってしまい、その結果筋…
毎日、自分の体調を観察し記録していますが、体の内部がどんな感じか、また筋力についても注意を払っています。 きょうは、自分がやりたい事が何でもできそうな、そんな感じでした。もちろんそんな無茶はしませんでしたが、本当にやってみたらできたかもしれ…
副腎疲労の治療を初めてまもなく4年になろうとしていますが、ドクターから2つの運動をするように言われ、それを本当に4年間、一日もさぼることなく続けました。 2つの運動とは、ウオーキングとヨガです。台風の日や真夏日のように外に出られない時には、家の…
「Adrenal Head（副腎頭）」と僕が勝手に呼んでいる状態について、きょうはちょっとお話しします。 腕立て伏せをいつもより少し多くやってしまうことがあります。なんだか体調も気分も良いので、今日は少し多めにやれそうだと思ってやってしまうわけです。そ…
副腎疲労症候群の重症になってしまったら、自分で色々と調べながらサプリメントを選んで治療していくのは、ほぼ不可能と言っても言い過ぎではないと思っています。 自分のこれまで4年に渡る治療の日々を振り返っても、これを自分の判断でやれるとは絶対に思…
Happy New Year to everyone! あけましておめでとうございます！ 今年も僕の副腎疲労との闘いと治療の経験談が、皆さんのお役に立てるよう、書いていきたいと思います。どうぞ宜しくお願い致します。 さて、副腎疲労人にとっては、大みそかも元日もなにも特…
ウォーキングは副腎疲労になる前からやっていましたし、ほぼ毎日通っていたジムでも、ウエイトトレーニングの後、仕上げで歩くのが習慣でした。 ウオーキングは楽しいですよね。 でも、副腎疲労になってからのウオーキングは、ちょっと違う意味を持つように…
ついこの間、また体調の改善が見られ、コルチゾールが正常に働き始めたという、浮かれたブログを書いたばかりでした。 で、きょうはこんなブログを書くことになろうとは・・・これこそ副腎疲労の複雑怪奇なところです。 夏の暑さは、本当に恐るべき強敵です…
副腎疲労症候群になると、体内の水分調整、電解質調整、体温調整が非常に困難になります。 そんな僕にとって、日本の夏の高温・高湿度はかなりの強敵です。今年もそんな季節がやってきました。 ウオーキングを課されている身にとって、この蒸し暑さの中を歩…
このブログを始めたのが去年の11月頃です。ほぼ半年になります。 2年半以上に及ぶアップダウンの経過をたどり、やっと体調が良い方向に向いてきたことが実感できた頃でした。 回復に向かって順調に進んでいることが感じられたことで、はじめて自分から「何か…
ヨガは副腎疲労の人だけでなく、健康な人にとっても良いエクササイズです。 柔軟性と強度を向上させ、エネルギーの補充、そしてスリムで若々しいボディをキープする様々な効果があります。 副腎疲労の人がヨガをする時は、その強度、難度、所要時間に注意す…
エネルギーが戻ってきて、スタミナも持続するようになり、回復が現実的なものと感じられるようになってきています。 しかし、まだ改善しないこともいくつかあり、その1つが「体内がバラバラで同時に協調し合っていない」感じがあることです。 内部の均衡がと…
2019年の2月、この年のこの月を忘れないだろうと思います。副腎疲労との長い闘いの中で、とうとう…本当に…良い事が起きそうな…そんな予感。 2018年の終わり頃、これがブレイクスルーかも？と思った事が何度かありました。 そのことをブログにも書いてぬか喜…
運動大好きな人間が、運動どころか普通に歩くこともままならなくなる、この副腎疲労という奴は本当に困ったものです。 僕は幼い頃からとにかく走り回っている活発な子供で、学校ではバレーボール、バスケットボール、ホッケーなど色々なスポーツをやり、大学…
大変恐縮です。 あまりにもささやかで、個人的な事ですが、副腎疲労人にとっては大きな喜びですので、思わず書いちゃいます。 もう数年前のことですが、まだ副腎疲労の診断を受ける前の話です。あの頃も、僕はほぼ毎日ウオーキングをしていました。ハードな…
ストレスがピークだった頃、僕の体にはいつも電流が流れているような感じでした。以前の記事にも書きましたが、コンセントに指を突っ込んで、感電するような感覚でした。このような発作的な症状に何度も襲われました。 一体どうすればこのストレスに対処でき…
ウエイトトレーニングを、2日に1回のペースで続けていますが、今の自分の体にちょうど良い強度がなかなかつかめず、まだまだ試行錯誤中です。 きょうは、前回の半分の回数で足と肩の筋肉を鍛えてみました。トレーニング後も、前回感じたような疲労感を感じる…
「歩く」という非常に日常的なこと、今まで意識したり、注意を払ったりしてこなかったことが、これほど難しいことになろうとは、思ってもいませんでした。自分の足、そして歩みそのものが、とても弱くなってしまいました。 2015年に京都を訪れた時に感じた足…
朝のヨガまたはウエイトリフティングを終え、朝食も済ませ、ウオーキングにも行って、帰って来た頃にドリーがようやく起きてきます。僕は9時に寝て、朝6時頃起きる小学生のような生活、ドリーは朝方の3時頃寝て、起きるのは11時頃という、まったく違う時間枠…
8.5時間寝ましたが、一体いくつの夢を見たか思い出せないほどの数の夢をみました。どんな夢かは全く覚えていません。ドクターによると、夢を見るのは良いというので、僕も気にせずにいます。 いつものようにまず血圧を測ります。問題なし。血圧はここ3カ月程…
ハワイで副腎疲労と診断してくれた女性医師は、鍼、オイルマッサージやカッピングの他、サウナも非常に効果的だと説明してくれました。デトックスのためにサウナ、そして若干低めだったテストステロンを高くするためには、ウエイトトレーニングも少しずつで…
友人の一人から、1通のメールとビデオが添付されて届きました。この友人は僕が副腎疲労になってしまったことを知っていて、このビデオを送ってくれたのでした。タイトルは“グラウンディング”とあります。早速見てみました。 何年か前に同じようなビデオを、…
毎晩、夜9時にはベッドへ行きます。僕はずっと寝つきはものすごく良かったし、一旦寝たら強盗が入っても気づかない位眠りは深かったのですが、副腎疲労になってからは、そういう睡眠はもうできなくなっています。それでも最近はかなり眠れるようになって、2…
4カ月前に、たった1Kgの重りで再開したウエイトリフティングでしたが、僕が調子に乗ってやりすぎたのか、体はまだ準備できていなかったのか、たった4日やった所でドクターストップになり、またヨガを続ける毎日に戻っていました。 あれから4カ月が過ぎ、この…
2016年6月から始まったドクターAとの治療で、ヨガは大きな意味を持っていました。ドクター自身が副腎疲労を持つ人のために監修したヨガのビデオに沿って、毎日指示されたスケジュール通りにヨガを実践します。全部で21のセッションからなり、ヨガ教室やフィ…
何度も言いますが、僕はウイエトリフティングを20代の頃から30年間ほぼ毎日続けてきたので、もう生活の一部、一部よりもっと大きな部分を占めています。だからある日突然、ウエイトがまったく持ち上がらなくなって、トレーニングできなくなってしまった事は…
