ここ数カ月、これまでのブログにも書いていますが、いろいろと新たなトライアルをしています。
今日は、その中から”タウリン”について少しお話したいと思います。
日本人の皆さんにとっては、タウリンは結構馴染みのあるものではないでしょうか？
“疲労回復にタウリン○○○○”
”ファイト―！イッパーツ！”
などなど、TVコマーシャルでもよく耳にしますよね。
タウリンは、脳や目、そして体のほぼすべての組織に多く存在するアミノ酸の一つです。
タウリンが「不思議な」分子と呼ばれる理由はたくさんありますが、そのいくつかの効果を紹介します。
- 電解質と水分の適切なバランスを調整する
- 肝臓の働きが低下している人や、胆嚢を取った人に必要な胆汁の生成
- 細胞内のカルシウムやその他のミネラルを調整する
- 目や中枢神経系のサポート
- 神経伝達物質のバランスをとる
- 解毒する
- 免疫系を調節する
- 体内の細胞を安定化させる
- 不安感を和らげる
- 心臓のリズムを整える
- 体温を安定させる
- 肥満を防ぐ
- 血圧を調節する
- インスリン抵抗性から保護する
いろいろと調べた結果、タウリンが何か害を与えることはないだろうと思い、ドクターに聞いたところ許可が下りました。但し１日500mgから始めるようにと言われ、その通りにしました。
もちろん、食べ物からもタウリンを摂取していますが、様々な効果があることを知り、サプリメントでもっと摂る必要があるだろうと考えました。
タウリンを含む食品をいくつか紹介します。
- 赤身の肉
- 鶏肉
- 卵
- 乳製品
- 魚介類（牡蠣、シジミ、あさり、ホタテ、たこ、いか等）
- 海藻類
身近な食品に含まれていますので、ぜひ毎日の食事にとり入れてみて下さい。
